Pole Fitness.

Pole Fitness Level 1 ist der perfekte Einstieg für Anfänger, die die Grundlagen dieser eleganten und kraftvollen Sportart erlernen möchten. Der Kurs konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Selbstvertrauen, während grundlegende Techniken an der Pole (Stange) vermittelt werden.
Kursinhalte:
1. Grundlagen:
• Einführung in die Sicherheitsregeln und richtige Handhabung der Pole.
• Grundlegende Grifftechniken und Körperhaltung.
2. Kraftaufbau und Mobilität:
• Übungen zur Verbesserung der Kraft und Stabilität, speziell für Arme, Schultern und Rumpf.
• Stretching für mehr Beweglichkeit.
3. Anfängermoves:
• Einfache Spins (z. B. Fireman Spin, Chair Spin).
• Basic Climbs (erste Schritte, um an der Pole hochzuklettern).
• Sitz- und Haltepositionen an der Stange.
4. Fließende Übergänge:
• Verknüpfung der Bewegungen zu kleinen, einfachen Kombinationen.
5. Selbstvertrauen und Spaß:
• Förderung des persönlichen Ausdrucks und der Körperkontrolle.
• Spaß und Teamgeist stehen im Vordergrund.
Voraussetzungen:
• Keine Vorkenntnisse erforderlich.
• Bequeme Sportkleidung (kurze Hosen für besseren Halt an der Stange).
• Offenheit und Lust, etwas Neues auszuprobieren.
Ziele:
• Sicheres Erlernen der Grundlagen von Pole Fitness.
• Aufbau von Kraft und Flexibilität.
• Erleben von Erfolgserlebnissen und Freude an der Bewegung.
Pole Fitness Level 1 bietet eine sichere und unterstützende Umgebung, um diese faszinierende Sportart zu entdecken. Der Kurs legt die Grundlage für fortgeschrittene Techniken in höheren Levels.